Taller de Lectura Conscient i Mindfulness

Els objectius d’aquest taller són:

• Facilitar la cognició i l’articulació de les emocions que experimentem en moments de repte a través de la lectura de textos i altres recursos acuradament seleccionats.
• Entrenar l’enfocament de l’atenció en el moment present per concentrar-se amb més facilitat.
• Proporcionar tècniques de meditació, recursos clau per regular la resposta psicofisiològica en moments d’estrès.

El contingut girarà al voltant d’aspectes d’empoderament personal tals com:

• Estat de creació versus estat de supervivència.
• La ment neutral.
• La vulnerabilitat.
• La generació de confiança.
• Proactivitat i reactivitat.
• Les emocions bàsiques.
• La corba del canvi.
• La respiració com a mecanisme d’autoregulació.
• La meditació com a recurs per a concentrar l’atenció en el moment present.
• El propòsit i la formulació d’accions poderoses.

La durada de les sessions mensuals seran de dues hores, el segon dijous de cada mes a les 18 h i dinamitzades per Montse Bordàs, en format semipresencial i/o en línia a través de la plataforma Zoom.

Les places són limitades i cal reserva prèvia. Si us voleu apuntar ho podeu a través d’aquest formulari o bé, directament a la biblioteca ja sigui trucant al 93 689 18 36 o també enviant un email a: b.torrelles.pf@diba.cat.

Per tal de mantenir actualitzades les llistes d’inscripció, us informem que per a la següent temporada que s’iniciarà a l’octubre, 3 faltes seguides d’assistència a les sessions implicaran una anul·lació automàtica de la reserva de la plaça i aquesta podrà ser ocupada per altra usuari/ària.